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經歷了一夜輾轉難眠後該怎麼辦？
建議你隔天晚上按照平時的就寢時間上床睡覺，白天不要有長時間的午睡，因為這會影響接下來一晚的睡眠品質。
整體目標是每天在固定的時間睡覺和醒來。不論前一晚睡得如何，堅持按照你的正常就寢時間，能幫助你恢復規律的作息。如果經歷了一晚失眠後，真的忍不住想小睡一會，建議將小睡時間控制在20分鐘內，這樣到了晚上你依然會感到困倦。
除此之外，適量的咖啡因、運動和曬太陽都能幫助你撐過疲憊的一天。但最重要的是不要試圖透過過度補眠來彌補失去的睡眠，因為長期的睡眠不足是無法真正彌補的，而且可能帶來嚴重後果。長期睡眠不足會導致體重增加、肥胖、胰島素抗性以及糖尿病，還可能增加心血管疾病、心律不整、高血壓等風險。
如果你持續難以獲得良好的睡眠，建議檢查你的睡眠環境，確保問題不是由於像床墊這樣的因素導致的。如果問題持續存在就要尋求專業的協助，因為這可能與潛在的睡眠障礙有關。