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近年來，蓋重毯越來越受歡迎，有人聲稱它能幫助減輕焦慮、壓力，甚至改善睡眠品質。但這些說法真的有科學根據嗎？
蓋重毯的原理是提供一種被擁抱、被壓住，或感受到輕微壓力的感覺。這對某些人來說是放鬆和舒適的，但其效果因人而異。
重毯的尺寸、材質和重量各不相同，並沒有哪一款特別優於其它款式，一切都取決於個人喜好，就像選擇新床墊一樣。如果你嘗試過蓋重毯但不喜歡它，也沒關係，仍然有其他方法可以獲得相同的舒適與放鬆感。例如身體伸展、冥想或閱讀紙本的讀物。關鍵在於營造適合入睡的環境。另外，要等有睡意了才躺上床。
如果你已經嘗試過蓋重毯或其它幫助睡眠與放鬆的產品，但仍然難以入睡、維持睡眠，或無法獲得高品質的睡眠，那就是時候去看醫生了。
重要提醒，患有呼吸系統疾病（如：睡眠呼吸中止症）、糖尿病或嚴重心臟病的人應避免使用蓋重毯，因為額外的壓力可能會帶來安全風險。